卵子质量差的原因是什么？你在生活中注意过吗？今天小编就总结一下这方面的知识，让大家在生活中避免，同时也教给大家提高卵子质量的方法，让我们一起来看看。

导致女性卵子质量低下的原因有

1. 性生活不合理

生活中最要注意的就是卫生，如果因为不注意卫生而生病，对卵子的生长非常不利。另外，月经期的女性会产生大量的抗精子物质，而且在排卵期间卵子的活动会减少。

2. 人工流产

有些女性朋友意外怀孕后去医院做人工流产，但经历过流产后，女性朋友体内激素分泌会减少，进而破坏卵子原有的生存环境，影响卵子的生长发育。

3. 不良的生活方式

卵母细胞的数量和发育取决于卵泡的微环境，女性的生活方式会改变这种微环境，当女性处于营养不良、营养过剩或劳逸结合的状态时，会对卵子和生殖功能产生不良影响。例如，肥胖会使女性对促排卵药物不敏感，从而导致卵巢反应低下和缓慢，受精率降低，胚胎质量下降；吸烟还会严重影响卵子质量和卵巢功能，包括激素的产生过程、卵泡的形成过程、排卵过程等，烟草可以加速卵泡的丢失，降低卵巢储备。

4. 年龄问题

随着女性年龄的增长，卵巢中卵泡的数量减少，卵子的质量也随之下降，结果表明，卵细胞线粒体数量和功能异常，纺锤丝形成和染色体排列错误，出现非整倍体和表观遗传改变，尤其是线粒体作为卵细胞成熟、受精和胚胎发育的能量供应器，其数量和功能直接影响胚胎的质量。

5. 疾病原因

慢性盆腔炎可导致卵泡发育不良；中重度不孕症伴子宫内膜异位症患者卵泡发育障碍，易出现胚胎发育停滞，囊胚形成率低；多囊卵巢综合征（PCOS）不孕女性卵母细胞成熟度下降，形态异常增多，受精率下降，优质胚胎率下降。

如何提高女性卵子的质量？

1. 经常运动

参加一些体育锻炼是非常重要的，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子的质量。

2. 避免受到外界刺激

香烟的毒性会直接影响卵子，让你提早进入更年期。长期吸烟会损害人体整个激素系统，影响卵巢功能。饮酒、失眠、饮食不规律等会对女性生殖健康产生严重的负面影响，导致卵子质量和生育能力下降。

3. 避免辐射影响

当电脑和手机运行时，周围可能有电磁辐射。虽然它们的排放强度很弱，但建议尽量少用休息时间，以保证卵子的健康。

4. 营养膳食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失调。在日常生活中，我们也应该多吃黑豆、豆浆和水煮鱼汤，黑豆能预防卵巢早衰，豆浆能有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤能促进卵泡发育，这有利于女性排除优势卵泡。