首先，我们必须确保供应优质卵白质，足够的维生素和无机盐，特别是要补充足够的铁，以防止贫血的发生。食物选择既营养又易于消化。可供应鲜鱼，嫩卵，卵子，动物肝，动物血，瘦肉，豆制品，牛奶，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。 不要吃或吃油腻的生冷食物，不要吃萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有气，血液循环，冷热食物。应该多吃些容易消化的99种食物。营养的时间适合半个月，通常是身体虚弱，体质差，失血多的人可以适当延长补充时间。
事实上，这些食物更常见，这意味着它在我们的生活中很容易吃，但并不是每个人都知道这些营养成分。

女性怎样吃才能养卵子?

1。补充体内铁。人体血液中富含铁质，其产卵量提供了良好的营养，但女性每月经期会造成大量铁质流失，这会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃些促进排卵的食物，如黑色豆类，菠菜和动物内脏，为卵子的生产提供充足的营养。

2。大豆异黄酮是雌激素，可使月经周期恢复正常，排卵正常，延缓衰老。

3。每隔一天吃大豆，豆浆或其他方式吃。

4。吃玉米。谷物，坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E.特别是在种子的胚芽中。玉米，小麦胚芽油，大豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油也含有丰富的维生素E.

5。每天吃一个煮卵子。吃放牧卵，小卵，不要吃外来卵。