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取卵前怎么吃,才能养出好卵泡?

2023-03-15 18:48:24      点击:
我们都知道,想要孕育一个聪明健康的宝宝,土壤和种子都非常重要。种子当然就是卵泡和精子啦,土壤嘛,就是我们的子宫内环境。我们在备孕的时候,就需要多注意自己的饮食了。尽量吃的营养丰富一点,将自己的身体调理到最佳状态,来迎接我们的小生命。

有些姐妹可能平时喜欢冷饮啊,烧烤呀,麻辣火锅之类的,如果长期这样吃下去,等到怀孕的时候,你可能就不那么容易去调整饮食结构了,那么你的这些习惯就可能会让宝宝变成燥热体质,以后宝宝就容易上火长湿疹。

所以说,为了我们以后的小生命更加健康,那么我们就辛苦一下自己,从备孕开始调整一下自己的饮食结构吧~

哈哈,来看看我备孕时候怎么吃的吧……



1、每天晚上都会喝一杯热牛奶

我从备孕开始,就尽量不吃冷的啦~什么冰激凌呀一律忌口了。牛奶我也是喝热的,把牛奶倒进奶锅,打上天然气,很快就热啦,暖暖的,喝下去好舒服,哈哈,睡前喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠哟~


2、坚持每天2种水果,推荐猕猴桃,脐橙,火龙果,苹果(我不太喜欢,哈哈)

为什么推荐这些水果呢,猕猴桃和脐橙维C含量很高,猕猴桃和火龙果有良好的通便效果。至于苹果嘛,不是有“每天一个苹果,不用找医生”的说法嘛,但是我一直以来都不太喜欢吃苹果,备孕期间也勉强自己吃了一段时间,但后来还是没有吃了,我喜欢吃猕猴桃,脐橙,就吃的比较多。

喜欢吃苹果的姐妹们可以每天一个安排上哟!


3、每天3颗核桃

核桃是坚果中比较常见的了,也很实惠,每天3颗就足够啦!当然,也可以直接买配好的每日坚果(我是觉得每天吃下来有点贵啦,所以还是每天3颗核桃吧,经济实惠),可以帮助我们体内存储DHA等等,为我们的小生命储存营养。


4、一周1-2次水煮虾

虾含有丰富的优质蛋白,可以帮我们养出漂亮的卵泡。而且吃虾虾还不容易长胖哈!好吃又营养,当然,对虾过敏的姐妹就不要尝试了。

虾我就喜欢直接扔锅里,倒点料酒,放点葱姜,煮熟就开吃。


5、每周1-2次清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼也是非常棒了,鲈鱼中富含丰富的游离氨基酸,氨基酸可是合成蛋白质的重要成分哟~

每周1-2次鲈鱼,清蒸出来也很美味。

6、坚持每天一个鸡蛋

鸡蛋,家家户户都有吧,坚持每天一个鸡蛋,也能补充我们体内的蛋白质,蛋黄还含有丰富的铁,可以预防贫血。如果本身胆固醇比较高的话,就不建议吃蛋黄了哟~

如果清水煮鸡蛋吃腻了,那就煎蛋,蒸蛋,炒蛋变换着吃。





7、每周1次海产品,海带呀,紫菜呀,带鱼之类的

每周一次海产品,可以帮助我们补充DHA, 紫菜蛋花汤,红烧带鱼,海带炖猪蹄,都是非常棒的食谱哈!美味又营养。



8、优质瘦肉要多吃,鸡胸肉,猪瘦肉,牛肉

说了那么多,怎么能忘记我们的瘦肉呢,猪里脊肉,鸡胸肉,牛肉,都是非常不错的,脂肪含量少,蛋白质含量高,对提高卵泡质量很好的。

我老公做的香煎鸡排,还不错吧


9、对了,怎么能忘记我们的青菜呢

哈哈,要有荤有素才行呀,青菜一定不能少吃,什么菠菜呀,小白菜,上海青呀,总之,蔬菜也要吃上,补充维生素。


10、粗粮也不能少哟

黑米呀,小米呀,红薯,玉米,红豆,赤小豆这一类也需要多吃。我平时都是把各种杂粮弄一锅,煮成杂粮粥,非常好喝。或者打成米糊,也特别好吃。


在饮食方面,这些都是我备孕期间吃的比较多的,坚持下去真的很不错,能帮我们养出漂亮的成熟卵泡。同时,一定要拉着老公一起坚持吃哟~对于精子的话,可以让老公们一周吃1-2次的生蚝。

来来来,快来合理饮食,吃出营养和健康,养出漂亮卵泡吧!