怎么保养卵巢提高卵子质量呢？
2022-03-30 18:13:40 点击：
卵巢之于女性，是非常重要的特有的生殖器官。卵巢一生要排出400-500颗卵子，这个数量自出生起就基本固定了，但因个人体质问题，谁先排完谁绝经，一般情况下后天很难改变。现在社会高龄备孕人群越来越多，随着年纪的增长，排出卵子的卵巢也会呈现老化的状态，这个过程是不可逆的。直接或者间接的就会影响到女性的生育力。那卵巢能不能保养呢？
很多卵巢保养方法如精油按摩、药物按摩、红光、理疗、热敷等已经被证实为无稽之谈了，那么卵巢的兴衰是不是只能听天由命了呢？也不尽然，日常生活中注意保持良好健康的生活方式，可以起到预防的作用，坚持才是硬道理！
第一，运动。生命在于运动，并不是一句空口号。适量运动对于健康是有利的，但是过量就适得其反了。建议每周至少五天中等量运动，每次不少于半小时。
第二，吃好。保持良好的生活习惯，保证摄入足够的营养。这对于维持女性生殖系统正常功能是很有必要的。要做到：吃得足够、吃得均衡、吃得科学。
第三，戒烟。长期吸烟会影响女性的卵巢功能，亦是卵巢早衰的危险因素。并且男女吸烟都会增加不孕的概率，戒烟刻不容缓。
第四，管理体重。肥胖已经被定义为慢性代谢性疾病，减重势在必行。但也应循序渐进，短时间内体重急剧下降会抑制激素的分泌，对于卵巢及身体都是有损害的。
第五，良好的生活习惯。这其中包括规律作息，适当减压，保持良好的心情，学会调整情绪，提高自身的幸福感。
此外，要少熬夜，少饮酒，少喝饮料~最后，寻求医生帮助。如果因为卵巢带来身体不适，请及时到医院就诊。切不可不拿身体当回事儿，以免贻误最佳治疗时机。
很多卵巢保养方法如精油按摩、药物按摩、红光、理疗、热敷等已经被证实为无稽之谈了，那么卵巢的兴衰是不是只能听天由命了呢？也不尽然，日常生活中注意保持良好健康的生活方式，可以起到预防的作用，坚持才是硬道理！
第一，运动。生命在于运动，并不是一句空口号。适量运动对于健康是有利的，但是过量就适得其反了。建议每周至少五天中等量运动，每次不少于半小时。
第二，吃好。保持良好的生活习惯，保证摄入足够的营养。这对于维持女性生殖系统正常功能是很有必要的。要做到：吃得足够、吃得均衡、吃得科学。
第三，戒烟。长期吸烟会影响女性的卵巢功能，亦是卵巢早衰的危险因素。并且男女吸烟都会增加不孕的概率，戒烟刻不容缓。
第四，管理体重。肥胖已经被定义为慢性代谢性疾病，减重势在必行。但也应循序渐进，短时间内体重急剧下降会抑制激素的分泌，对于卵巢及身体都是有损害的。
第五，良好的生活习惯。这其中包括规律作息，适当减压，保持良好的心情，学会调整情绪，提高自身的幸福感。
此外，要少熬夜，少饮酒，少喝饮料~最后，寻求医生帮助。如果因为卵巢带来身体不适，请及时到医院就诊。切不可不拿身体当回事儿，以免贻误最佳治疗时机。
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