豆制品能够弥补雌激素，促进卵泡发育。主张恰当吃一些豆腐豆浆。锌有助于前进受孕才能，也有助于前进卵子生机。因而，孕妈妈应该在怀孕期间有意识地吃更多的含锌食物。

动物性食物：牡蛎是锌中含量最高的，牛肉，卵肝，卵子和猪肉中的锌含量更高。

其他食物：木松鱼，芝麻，花生仁，核桃等。

植物性含锌食物：包括豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等。


你能够每周吃一次海鲜，一次是动物肝脏，一次或两次牛肉和豆类;每天吃竹笋，胡萝卜，洋葱，燕麦，菠菜，白菜等，喝5杯以上的水或果汁。