现在越来越多的女性朋友崇尚自由，晚婚。但是对于有生育需求的人来说，晚育就不那么好了。生活压力、年龄等原因会导致鸡蛋质量相对下降。那么可以做些什么来改善、提高卵子的质量呢？

首先，日常生活中的一些不良习惯就会影响卵子的质量。虽然每个月都有排卵，但可能排出的卵子质量不佳，第一个重要原因是年龄。这意味着在某一年龄阶段，你有一个最佳生育年龄。

适孕龄的年龄阶段在什么时候呢？

其实是在22-32岁之间，22-35岁也可以，但不能超过35岁。由于人的生育力是有一定的阶段性，若是年龄在35岁以上，其卵巢功能逐渐下降。

我们女人一生中有多少优质卵子是于生具备的事情。随着年龄的增长，优质卵子的数量就会越来越少，所以就会导致受精卵、胚胎的质量差。

所以我们说35岁以上的女性，首先是降低了受孕能力，使其难以受孕。第二种是怀孕后容易流产，就是她的卵巢和卵子质量可能很差。还有一个就是畸形儿的发病率也比年轻生育时高，所以这都是一些年龄因素对卵子质量的影响。

在这强调一下，要把生育安排在最好的年龄阶段。另一个是工作压力带来的精神压力。尤其是女性，现在很多女性在一边忙于工作一变照顾家庭，工作压力和精神压力都会比较大，这间接性的导致了她们卵巢功能降低，卵子质量不佳的情况发生。

另一个是饮食习惯，不规律。有些女性早上可能不及时吃饭，中午上班只喝一杯咖啡，晚上八九点吃一顿饭。每天在家作息习惯不好，每次都是2点睡觉。正如我们在临床上一直告诫患者，女人必须要有规律，因为女人的月经周期她是有规律的，所以女人的生活习惯、作息习惯都必须有规律，这样才能对卵巢进行良好的保养，也才能让卵子的质量有所提高。

因此，女性朋友们，一定要记得养成良好的生活习惯，作息习惯。生活有规律，这样才能更好地保护卵巢，保护身体健康！